Pernahkah Anda merasa begitu malas, bahkan untuk melakukan hal-hal sederhana seperti membalas pesan, merapikan tempat tidur, atau sekadar memulai pekerjaan? Bukan sekadar rasa lelah fisik, melainkan dorongan kuat untuk menghindar, menarik diri, dan diam dalam ketidakberdayaan. Rasa malas sering kali dianggap sebagai kelemahan karakter, namun bagaimana jika saya katakan bahwa "malas" sebenarnya adalah pesan tersembunyi dari pikiran dan tubuh Anda?

Psikologi modern memandang rasa malas bukan sebagai musuh, melainkan alarm psikologis — tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres di dalam diri Anda. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Clinical Psychology Review (2023), rasa malas sering kali berakar pada stres kronis, kelelahan emosional, atau bahkan gangguan psikologis seperti depresi. Ketika otak merasa kewalahan, ia secara otomatis memicu mode pertahanan: memutus koneksi, memperlambat aktivitas, dan menciptakan dorongan untuk “tidak melakukan apa-apa”. Ini adalah mekanisme bertahan hidup.

Sebagai contoh, Anda mungkin merasa malas mengerjakan tugas penting bukan karena Anda tidak peduli, tetapi karena di baliknya ada ketakutan akan kegagalan. Rasa malas ini adalah respons otak yang mencoba melindungi Anda dari perasaan cemas. Alih-alih berjuang menghadapi tugas, pikiran Anda memilih untuk melarikan diri — dan itu terwujud dalam bentuk keengganan untuk bergerak.

Lebih dalam lagi, neuroscience menjelaskan bahwa ketika seseorang merasa terbebani oleh tuntutan mental atau emosional, prefrontal cortex — bagian otak yang bertanggung jawab atas pengambilan keputusan dan perencanaan — menjadi kurang aktif. Di saat yang sama, amygdala, pusat emosi dalam otak, menjadi lebih dominan. Inilah sebabnya mengapa rasa malas sering kali disertai perasaan cemas, frustrasi, atau bahkan putus asa.

Namun, apa yang bisa kita lakukan ketika rasa malas ini muncul?

Pertama-tama, kita harus berhenti memandang malas sebagai musuh. Dengarkan alarm psikologis ini. Tanyakan pada diri sendiri: Apakah saya sedang kelelahan secara emosional? Apakah ada ketakutan tersembunyi di balik tugas yang saya hindari? Dengan menyadari akar perasaan ini, Anda mulai mengambil kendali.

Bagi Anda yang merasa kesulitan melawan perasaan “tidak berdaya” ini, Paham Jiwa Group menawarkan pendekatan ilmiah melalui hipnoterapi. Metode ini bekerja dengan membawa Anda ke dalam kondisi relaksasi mendalam, di mana pikiran bawah sadar Anda — tempat akar masalah emosional bersembunyi — bisa diakses dan disembuhkan. Dengan bantuan hipnoterapi, Anda bisa mengganti pola pikir negatif, memutus siklus self-sabotage, dan membangun motivasi dari dalam.

Kami juga menggunakan teknik Neuro-Linguistic Programming (NLP) untuk membantu Anda merekonstruksi cara berpikir, membangun kepercayaan diri, dan menciptakan kebiasaan produktif tanpa tekanan berlebih. Tidak ada yang salah dengan merasa malas. Ini adalah panggilan tubuh Anda untuk memperlambat dan mengevaluasi — bukan sinyal bahwa Anda lemah.

Jika Anda merasa lelah secara mental dan ingin menemukan kembali semangat serta motivasi Anda, Paham Jiwa Group siap menjadi teman perjalanan Anda. Biarkan kami membantu Anda memahami suara hati dan pikiran Anda.